Reakcje po przestępstwie terrorystycznym
Ten ustęp zawiera informacje na temat reakcji występujących po poważnym zdarzeniu. Reakcje te zależą od indywidualnych uwarunkowań i doświadczeń, ale mogą mieć również związek z samym zdarzeniem, na przykład jego zakresem, oraz tym, czy stanowiło ono zagrożenie dla życia Twojego i innych osób.
Reakcje w związku z okropnymi i przerażającymi zdarzeniami są czymś normalnym i naturalnym, zwłaszcza jeśli czułeś, że Twoje życie jest zagrożone. Ludzkie reakcje mogą być bardzo różne. Każdy z nas jest inny; jedni reagują silniej, inni słabiej. Żaden ze sposobów reakcji nie jest ani dobry, ani zły.
Nawet jeśli sam nie znajdowałeś się na miejscu zdarzenia lub w jego pobliżu, możesz odbierać to zdarzenie jako przerażające, zwłaszcza jeśli do danego przestępstwa doszło w miejscu, które dobrze znasz i które często odwiedzasz.
Wiele osób, które doświadczyło poważnego zdarzenia, jak np. przestępstwo terrorystyczne, nie wie, w jaki sposób zareaguje na to zdarzenie. Posiadając wiedzę na temat reakcji ludzkich występujących po poważnych zdarzeniach, łatwiej może być poradzić sobie i zaakceptować własne reakcje lub reakcje innych osób poszkodowanych w wyniku jakiegoś zdarzenia. Dlatego też osoby w Twoim bliskim otoczeniu, jak np. Twoja rodzina, przyjaciele i koledzy z pracy, również powinny zapoznać się z niniejszą informacją, aby mogły udzielić Ci efektywnego wsparcia.
Nie u wszystkich osób, które przeżyły poważne zdarzenia, występują negatywne konsekwencje i nie wszystkie osoby doznają traumy w ich wyniku. Wiele osób, które doświadczyły poważnych zdarzeń, radzi sobie z nimi na własną rękę z pomocą swoich bliskich, a zdarzenia te nie skutkują u nich rozwinięciem się zakłóceń związanych z przeżytym stresem lub chorób. Nie wszyscy potrzebują lub oczekują profesjonalnej pomocy, jednak ważne jest, aby wiedzieć, iż taka pomoc jest dostępna.
Przykładowe reakcje
Poważne zdarzenie, jakim jest przestępstwo terrorystyczne, może wywołać ostrą reakcję na stres. Może to być ekstremalnym obciążeniem fizycznym lub psychicznym, jednak najczęściej mamy do czynienia ze zwykłą i przemijającą reakcją. Występuje ona często w bliskim związku z przeżytą traumą i charakteryzuje się zmienionym odbiorem rzeczywistości. Czasem jest ona opisywana jako wewnętrzna pustka i otępienie uczuciowe. Tego typu odczucia mijają zwykle w ciągu paru dni.
Oto kilka objawów fizycznych występujących często w związku z ostrą reakcją na stres:
- kołatanie serca
- podwyższone ciśnienie krwi
- potliwość
- drżenie
- nudności
- napięcie w obrębie karku lub pleców
- problemy żołądkowe lub jelitowe.
U niektórych osób mogą wystąpić silne reakcje emocjonalne, na przykład w postaci płaczu lub wyrażania strachu i złości, podczas gdy inne osoby mogą wydawać się spokojne.
Oto kilka przykładowych reakcji psychicznych:
- splątanie
- trudności w przypomnieniu sobie, co się wydarzyło
- frustracja
- rozkojarzenie
- depresja lub przygnębienie
- brak motywacji
- niechęć do przebywania w miejscach publicznych lub podejrzliwość w związku ze spotykaniem innych osób.
Dla części osób trudna może być świadomość tego, że samemu się przeżyło i nie doznało obrażeń, podczas gdy inni zostali poszkodowani. Może to prowadzić do poczucia winy i braku odczuwania ulgi z powodu tego, że samemu się przeżyło. Może to też prowadzić do takich myśli, jak: Co stałoby się, gdybym zainterweniował lub zachował się w inny sposób? Pamiętaj, że osoby poszkodowane nie ponoszą winy za to, co się stało.
Reakcje występujące po zamachu terrorystycznym mogą z różnych względów być silne i długotrwałe. Nie zwlekaj z szukaniem profesjonalnej pomocy. Możesz zwrócić się do swojego lekarza rodzinnego, przychodni lub zakładowej służby zdrowia. Jeśli samodzielny kontakt z podmiotami oferującymi opiekę zdrowotną i wsparcie wydaje Ci się trudny, skorzystaj z pomocy osoby z Twojego bliskiego otoczenia.
Co można zrobić, aby poczuć się lepiej?
Czas przepracowania poważnego zdarzenia, jakim jest przestępstwo terrorystyczne, jest bardzo różny u różnych osób. To Twoje potrzeby decydują o tym, co jest wymagane do przepracowania zdarzenia i poczucia się lepiej. W ułatwieniu procesu przepracowania zdarzenia mogą pomóc różne czynności.
- Aktywność fizyczna to dobry sposób na zmniejszenie wewnętrznego stresu.
- Dla wielu osób pomocą może być jak najszybszy powrót do pracy, ale rozsądnym może być stawianie niższych wymogów sobie i swojej wydajności w pracy w najbliższym czasie.
- Wartościową czynnością może być zapisywania wspomnień i myśli dotyczących tego, co się wydarzyło.
Podziel się swoimi przeżyciami z innymi
Wielu osobom pomaga rozmowa z osobami, z którymi czują się bezpiecznie. Mogą to być przyjaciele, rodzina, koledzy z pracy lub inne ważne osoby w ich otoczeniu. Szczególnie pomocnym może być podzielenie się swoimi przeżyciami z innymi osobami, które również przeżyły dane zdarzenie. Może to wzmocnić poczucie przynależności, a poczucie bycia rozumianym może ułatwić poradzenie sobie z sytuacją. Przeanalizowanie przebiegu zdarzeń może również dać lepsze pojęcie na temat tego, co się wydarzyło. Może to także sprawić, że natrętne wspomnienia nie będą pojawiać się w taki sposób, jak mogłoby to mieć miejsce w innym wypadku.
Powrót do miejsca, w którym zdarzenie miało miejsce, może wydawać się nieprzyjemny, jednak warto może być to uczynić, najlepiej razem z osobami, z którymi czujesz się bezpiecznie. Może to być sposobem na przepracowanie zdarzenia i powrót do normalnego życia. W przepracowaniu zdarzenia mogą pomóc także ceremonie upamiętniające.
Regionalne Centrum Wiedzy Psychologii Kryzysu i Katastrof przy Regionie Sztokholm oferuje informacje dla osób, które przeżyły poważne zdarzenie.