Reaktionen nach einem Terroranschlag
Dieses Kapitel beinhaltet Information über die Reaktionen auf schwere Vorfälle. Die Reaktionen beruhen auf den persönlichen Voraussetzungen und Erfahrungen, aber können auch von Dingen abhängen, die mit dem eigentlichen Vorfall zusammenhängen, zum Beispiel dessen Ausmaß, ob man selbst betroffen war oder ob andere Menschen in Lebensgefahr waren.
Es ist normal und natürlich, auf abscheuliche und erschreckende Vorfälle zu reagieren, vor allem, wenn Sie erlebt haben, dass Sie in Lebensgefahr waren. Die Reaktionen der Menschen können sehr unterschiedlich sein. Wir sind verschieden, und mache Menschen reagieren stark, aber andere tun das nicht. Es gibt keine richtige oder falsche Weise, zu reagieren.
Auch wenn Sie selbst nicht am oder in der Nähe des Platzes waren, kann der Vorfall als erschreckend empfunden werden, besonders dann, wenn die Straftat an einem Platz geschehen ist, den Sie gut kennen und oft besuchen.
Wichtig zu wissen
Viele Menschen, die einen schweren Vorfall erlebt haben, wie z.B. einen Terroranschlag, wissen nicht, wie sie eventuell auf den Vorfall reagieren werden. Wenn man weiß, wie Menschen auf schwere Vorfälle reagieren können, ist es leichter, bei schweren Vorfällen die eigenen Reaktionen oder die Reaktionen nahestehender Personen zu akzeptieren und damit umzugehen. Deshalb ist es gut, dass Personen in Ihrer Nähe, wie Familie, Freunde und Kollegen, auch diese Information zur Kenntnis nehmen, um Sie auf eine gute Weise unterstützen zu können.
Alle Menschen, die schweren Vorfällen ausgesetzt sind, erleben keine negativen Konsequenzen, und alle werden nicht traumatisiert. Viele Menschen, die von schweren Vorfällen betroffen sind, kommen mit der Unterstützung des engsten Familien- oder Freundeskreises selbst damit zurecht und entwickeln keine stressbezogenen Störungen oder Krankheiten. Alle Menschen benötigen oder wollen keine professionelle Unterstützung, aber es ist wichtig zu wissen, dass die Möglichkeit besteht.
Beispiele von Reaktionen
Ein schwerer Vorfall, wie ein Terroranschlag, kann eine akute Stressreaktion auslösen. Das kann eine extreme physische oder psychische Belastung sein, aber oftmals dreht es sich um eine gewöhnliche und vorübergehende Reaktion. Sie tritt oft im direkten Anschluss an den traumatischen Vorfall ein, und charakteristisch ist ein verändertes Bild der Wirklichkeit. Manchmal wird die Reaktion als innere Leere oder gefühlsmäßige Stummheit beschrieben. Dieses Empfinden nimmt normalerweise innerhalb einiger Tage ab.
Einige Beispiele der physischen Symptome, die im Zusammenhang mit einer akuten Stresssituation gewöhnlich sind:
- Herzklopfen
- Erhöhter Blutdruck
- Schwitzen
- Zittern
- Übelkeit
- Verspannungen im Nacken oder Rücken
- Magen- oder Darmprobleme.
Manche Menschen können mit starken Gefühlen reagieren, z.B. indem sie weinen oder Angst und Wut ausdrücken, wogegen andere einen ruhigen Eindruck machen.
Einige Beispiele der psychischen Reaktionen sind
- Verwirrung
- Schwierigkeiten, sich an das Erlebte zu erinnern
- Frustration
- Depression oder Niedergeschlagenheit
- Mangelnde Motivation
- Unwillen, sich an öffentlichen Plätzen aufzuhalten, und Misstrauen, andere Menschen zu treffen.
Manche Menschen können darunter leiden, dass sie selbst überlebt haben und unverletzt sind, aber andere nicht. Das kann ein Schuldgefühl mit sich bringen und erschweren, erleichtert zu sein, dass man selbst überlebt hat. Das kann Gedanken mit sich bringen wie: was wäre passiert, wenn ich eingegriffen hätte oder etwas anderes getan hätte? Bitte vergessen Sie nicht, dass Sie als betroffene Person keine Schuld daran haben, was passiert ist.
Die Reaktionen nach Terroranschlägen können aus verschiedenen Gründen stark und langandauernd sein. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können sich an Ihren Hausarzt, das Behandlungszentrum oder die betriebliche Gesundheitsförderung wenden. Lassen Sie sich von einer Person in Ihrer näheren Umgebung helfen, wenn Sie es als schwer empfinden, mit Akteuren Kontakt aufzunehmen, die Behandlung und Unterstützung anbieten.
Was können Sie tun, damit es Ihnen besser geht?
Wie lange es dauert, einen schweren Vorfall wie einen Terroranschlag zu bearbeiten, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Es sind Ihre eigenen Bedürfnisse, die ausschlaggebend dafür sind, was notwendig ist, damit Sie den Vorfall bearbeiten können und damit es Ihnen besser geht. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Bearbeitungsprozess zu erleichtern.
- Physische Aktivität ist gut, um den inneren Stress abzubauen.
- Für viele Menschen ist es hilfreich, so schnell wie möglich wieder zu arbeiten, aber denken Sie daran, dass es ratsam sein kann, in nächster Zukunft weniger Anforderungen an sich selbst und Ihre Arbeitskapazität zu stellen.
- Es kann wertvoll sein, Erinnerungen und Gedanken über das, was geschehen ist, niederzuschreiben.
Teilen Sie Ihre Erlebnisse mit anderen
Vielen Menschen tut es gut, mit anderen Personen zu reden, zu denen Sie Vertrauen haben. Das können Freunde, die Familie, Kollegen oder andere wichtige Personen im näheren Umfeld sein. Und es kann besonders gut sein, sich mit anderen Personen auszutauschen, die auch den Vorfall erlebt haben. Das kann das Zusammengehörigkeitsgefühl verstärken, und es kann erleichternd sein, verstanden zu werden. Den Ablauf des Vorfalls zu repetieren, kann auch erleichtern, die Geschehnisse besser in den Griff zu bekommen. Das kann auch dazu führen, dass lästige Erinnerungsbilder nicht so auftauchen, wie es sonst der Fall gewesen wäre.
Es mag unangenehm sein, an den Ort des Geschehens zu denken oder dorthin zurückzukehren, aber es kann wertvoll sein, dieses zu tun, und zwar vorzugsweise zusammen mit Menschen, mit denen Sie sich wohlfühlen. Es kann ein Weg sein, das Ereignis zu verarbeiten und weiterzukommen. Auch Gedenkfeiern können helfen, das Ereignis zu verarbeiten.
Das regionale Wissenszentrum für Krisen- und Katastrophenpsychologie in der Region Stockholm vermittelt Informationen an Personen, die von einem schweren Vorfall betroffen waren.